인사이트 요가는..

전통적인 요가에 중국 의학의 경락이론,  불교의 마음챙김 명사를 결합한 요가수련법, 인사이트요가!

몸과 정신의 균형있고 조화로운 수련을 통해 삶의 에너지를 깨운다.

요가의 우주론  

인도와 중국의 요가 수행자들은 눈에 보이는 현실은 눈에 보이지 않는 무한히 팽창하는 우주에 힘에서 생겨난다고 주장한다.

요가의 우주론에서는 존재를 무한한 팽창, 혹은 우주의 힘으로부터 나오는 세가지 "세계"가 겉으로 드러나는 것을 설명한다.

경락이론

고대 사람들은 이런 에너지 '경락'이나 '나디'라는 눈에  보이지 않는 특정경로를 통해 흐른다고 생각했다. 마치 인체의 조직 기관을 서로 연결하고 감싸는 포괄적인 네트워크를 만들어내는 에너지의 강물처럼 말이다. 

경락은 우리 몸의 조직과 뼈를 따라 흐르면서 모든 관절을 건강하게 유지시키고 몸의 표면과 내부의 장기들을 서로 연결시킨다.

인,양요가 수련시작하기

인요가 자세에서 관절을 강화하는 데 도움을 주는 세가지 원칙이 있다.

첫 번째 원칙은 자세를 할 때 적절한 힘을 동원해야 한다는 것이다.

두 번째 원칙은 움직이지 않고 근육을 긴장시키지 않은 상태로 중력에 몸을 맡기는 것이다.

세 번째 원칙은 각 자세를 오랫동안 유지해서 경락을 충분히 강화시키는 것이다.

인요가와 장기의 건강

우리몸의 주요 경락은 14개인데, 그중 12개는 요가 자세를 통해 강화시킬수 있다. 이 12개의 음 경락과 양 경락은 6쌍의 음,양 장기로 나눌 수 있다.

양요가

인요가가 주는 선물이 있듯이, 동적인 수련인 양요가는 정적이고 수용적인 방식의 수련으로는 개발할 수 없는 자질을 키워 준다. 

양요가 자세들, 즉 ' 아사나'를 하기 전에 마음에 새겨야 할 일곱 가지 개념이 있다. 

우짜이호흡

한계점까지 호흡하기

에너지의 선 

턴세그리티

자신의 한계를 존중하기

관심의 균형상태

기꺼이 느끼고자 하는 마음

이 책에는 구체적이고 디테일한 설명과 경락이론을 음/양으로 풀어내는 동작의 방법까지 세세하게 설명되고 있다. 

요가인이라면 꼭 소장해야 할 책이다!

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