스파인 코렉터 필라테스 교과서
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< 저자소개 >
오수지, 박민주, 박상윤, 최민준, 장경춘, 이국화, 백형진, 양지혜, 김은희, 김이삭, 신재은, 지용진
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책소개
스파인 코렉터를 활용한 필라테스 프로그램
스파인 코렉터를 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
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목차
서문.
1. 스파인 코렉터 (Spine Corrector)가 무엇일까?
2. 필라테스 기본 원리의 이해
3. 스파인 코렉터를 활용한 호흡 운동
4. 스파인 코렉터의 기본적인 사용법 및 안전수칙
5. 포지션별 EXERCISE
- 앉은 자세(Sitting Position) -59 가지
- 측면 자세 (Side Position) -20가지
- 엎드린 자세 (Prone Position) -21가지
6. 리포머 스파인 코렉터 활용법 (Pilates Arc On Reformer) -36가지
7. 점핑보드를 활용한 유산소 운동법 (Cardio Pilates)
부록
