홈 트레이닝 및 필라테스 강사를 위한 밴드 필라테스 교과서 (출간안내)
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책소개
밴드를 활용한 필라테스 프로그램
이 책에서는 밴드의 형태와 특성을 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (123가지)
루프 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (54가지)
튜빙 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (19가지)
스파이더 코드를 활용한 필라테스 프로그램 (17가지)
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목차
서문.
Ch.1 밴드 필라테스의 이해.
밴드의 역사
왜(Why) 필라테스에서 밴드를 사용할까요?
필라테스 12가지 원리
밴드 필라테스의 장점 및 효과
밴드 운동 시 주의사항
나에게 맞는 밴드를 고르는 방법
밴드의 강도와 선택 방법
색상별 저항력 & 강도 선택
밴드 필라테스 호흡 방법
밴드 필라테스의 코어와 정렬의 중요성
밴드 필라테스 운동 가이드
Ch. 2 밴드 필라테스의 적용 (213가지)
밴드 운동 시리즈 (123가지)
시팅&라잉 시리즈 (70)
프론 시리즈 (13)
사이드 시리즈(6)
닐링 시리즈 (10)
스텐딩 시리즈 (24)
루프 밴드 시리즈 (54)
스파이더 코드 시리즈 (19)
튜빙 밴드 시리즈 (17)
부록
