필라테스 심화과정 음악파일(매트,소도구,기구수업용)
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매트 필라테스 음악 (Mat Pilates music)
뮤지션이 필라테스용으로 만든 전문음악, 필라테스 창시자인 조세프 필라테스박사의 필라테스요소인, control, flow,
concentration, breathing등의 이론에 맞춘 필라테스전문 음악.
1. heat - 준비운동(워밍업) Pre-pilates work for warm-up(필라테스수업전에 워밍업을 위한 음악)
warm-up before Pilates releases a tension in your body and stretches the muscles to prepare for the movements to come.
필라테스를 하기전에 워밍업을 하는것은, 당신이 몸의 긴장을 푸는것을 도와주고, 앞으로 배울 동작을 준비하기위해서
근육을 스트레칭 해준다.
2. stretching -스트레칭 Mat pilates to imprive a flexibilty(유연성증진을 위한 매트필라테스운동을 위한 음악)
“True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed.”Joseph H. Pilates
"진짜 유연성은 모든 근육이 균등하게 유연해질때 이루어질수 있다"-조세프 필라테스 박사
3. control - 바디 컨트롤
Pilates' method is based on proper, safe and complete muscle control.
필라테스의 방식은, 적당하고, 안전하고 완전한 근육 컨트롤에 기초하고 있다
4. concentration -집중운동
As you focus and become mindful of each body movement, you will receive optimum physical value from each movement .
당신이 집중하고 각각의 몸의 움직임을 의식할때, 각각의 움직임에서 최적화된 육체적 가치를 얻을것이다.
5. flow - 연결운동
Pilates routines are completed through a gentle flow.
필라테스 루틴은 부드러운 움직임을 통해 완성된다.
6. breath -정리운동
At the end of your Pilates, you can cool-down exercises to ease tension and release toxins built up during your workout.
필라테스수업의 끝날때쯤의 정리운동은, 운동중에 쌓인 긴장을 풀어주고 몸의 독소를 제거시켜준다.
기구 필라테스용 음악 (Apparatus Pilates Music)
기구필라테스효과: 뻣뻣한 몸을 기구를 이용해서 좀더 유연하게 만들수 있으며, 좌우균형을 맞출수 있는 기구를
이용하기때문에, 신체의 밸런스를 맞춰준다
1. another love (Beginning)
J.Pilates believed beginning exercise in reformer relieve the stress and strain on the joints
조세프 필라테스는 수업의 시작에서 리포머운동은 관절의 스트레스와 부담을 덜어준다고 믿었다.
2. I see fire (Tone and reshape)
Now add on the resistance of the reformer you got yourself a whole new artillery to tone up your body with
리포머를 이용하면, 당신은 몸을 톤업해주는 효과를 갖게 될것이다.
3. Never stress (Stretching)
this equipment offers abdominal exercises as well as flexibility movements that stretch and strengthen the entire body.
기구는 전신을 스트레칭하고 강화하는 유연한 동작뿐 아니라 복부의 운동도 제공한다
4. Fresh and low
Regular exercise will help you get more energy
지속적인 운동은 에너지를 갖게 하는데 도움이 될것이다.
5. Believe- Musica para pilates (필라활용음악)
Exercise increases your metabolism, your body's ability to burn calories.
기구운동은 신진대사를 증진시켜서, 몸이 칼로리소모를 하는 능력을 갖게 해준다
6. Last tango in Paris(파리에서의 마지막 탱고-음악편집)
Your lungs will better with increased oxygen through workout
당신의 폐는 운동을 하는동안 산소를 높여서 더 좋아지게 될것이다.
7. Strange love- 기구 필라테스 댄스 작품음악
Classically, there are more than 100 movements created for the Reformer, each dependent and built upon the other.
리포머를 이용해 만들수 있는동작은 100가지가 넘는다.
8. Luxury grooves
Awareness of proper posture during exercise will carry over to awareness of proper posture daily life.
운동하는 동안 올바른 자세를 인식하는것은, 일상의 움직임에서 바른자세를 갖게 해준다
9. Breathe
Pilates workouts emphasize proper breathing. Breathing becomes deeper and less frequent, resulting in improved relaxation.
필라테스는 올바른 호흡을 강조하며, 호흡은 깊어지면서 좀더 릴렉스를 잘할수 있게 한다.
10.Lullaby lounge(마무리음악)
소도구 필라테스용 음악 트렉정리 (Props Pilates music)
(약 50분)
필라테스 소도구(밴드,볼,롤러,링,디스크 등등)수업을 할때, 좀더 효과를 높여주는 음악들로 구성되어있다.
1. Old Irish celtic Harp (part1)- 11분 14초
Ball을 이용한 필라테스는 인체내부에서 부터의 세밀한 근육으로 균형잡힌 몸을 만들수 있다.
2. Chill out Harp - 5분 39초
필라테스 폼롤러는 전신을 스트레칭하거나, 손이 닿지 않는 부위의 긴장된 근육을 이완시켜준다
3. Romantic and best (Piano)-16분 52초
밴드를 이용한 필라테스는 정확하게 자세를 잡으므로서 근육의 움직임과 운동효과를 더욱더 잘 알수 있다
4. Old Irish celtic Harp (part2)- 4분 51초
필라테스 링의 가장 큰 목적은 신체의 좌우 밸런스 향상이다
5. Eternity(Piano)-5분 55초
토닝볼을 이용한 필라테스운동은 근육을 유연하면서도 탄력있게 만들고 가늘고 긴 라인이 돋보이도록 만들어준다
6. The most relaxing music ever (Piano)- 6분
소도구필라테스 마무리및 정리수업용
요가라테스& 빈야사 필라테스 음악 트렉 (Yogalates &Vinyasa Pilates music)
(약 60분)
요가라테스 수업및 빈야사 스타일의 필라테스 수업을 위한 음악으로, 60분으로 구성되어있다.
1. 웜업 serenity (9:49)
2. 4분 스트레칭 echos of love
3. 10분 반복운동 stress relief and healing
4. 10분 밸런스 Wheel of balance
5. 15분 루틴 pink sky in Bali
6. 5분집중운동 lounge music for pilates
7. 쿨다운 tropical sea (3:43)
8. 릴렉스 Relax for pilates (2:54)
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