홈 트레이닝 및 필라테스 강사를 위한 밴드 필라테스 교과서 (출간안내)

 

가격 : 15,000원

 

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책소개

 

밴드를 활용한 필라테스 프로그램

 

이 책에서는 밴드의 형태와 특성을 활용한 213가지 필라테스 동작을 통해 홈 트레이닝에서 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (123가지)

 루프 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (54가지)

 튜빙 밴드를 활용한 필라테스 프로그램 (19가지)

 스파이더 코드를 활용한 필라테스 프로그램 (17가지)

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목차

 

서문.

Ch.1 밴드 필라테스의 이해.

밴드의 역사

왜(Why) 필라테스에서 밴드를 사용할까요?

필라테스 12가지 원리

밴드 필라테스의 장점 및 효과

밴드 운동 시 주의사항

나에게 맞는 밴드를 고르는 방법

밴드의 강도와 선택 방법

색상별 저항력 & 강도 선택

밴드 필라테스 호흡 방법

밴드 필라테스의 코어와 정렬의 중요성

밴드 필라테스 운동 가이드

 

Ch. 2 밴드 필라테스의 적용 (213가지)

밴드 운동 시리즈 (123가지)

시팅&라잉 시리즈 (70)

프론 시리즈 (13)

사이드 시리즈(6)

닐링 시리즈 (10)

스텐딩 시리즈 (24)

     루프 밴드 시리즈 (54)

스파이더 코드 시리즈 (19)

튜빙 밴드 시리즈 (17)

    

부록