필라테스는 복부, 허리,
엉덩이 등 근력을 중점적으로
키우는 운동입니다.
오늘은 이런 필라테스의
기본동작에 대해 알아보겠습니다.
[브릿지(Bridge)]
-엉덩이와 허벅지 근육을 강화합니다.
-엎드려 발을 굽혀 아래에서부터 척추를
일직선으로 만들고, 엉덩이를 떼어 올리면 됩니다.
[롤업(Roll-up)]
-복부근을 단련하기 좋습니다.
-머리에서 발끝까지 하나의 라인으로
자세를 유지합니다.
[플랭크(Plank)]
-전신 근력 강화와 균형감각 기르기에 좋습니다.
-엎드려 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙이고
몸을 일직선으로 유지하는 자세입니다.
이렇게 필라테스의 기본동작을 통해
근력강화와 체형교정, 균형감각 향상에 도움이 됩니다.
발렌필라테스와 함께
필라테스 운동을 시작해 보세요!
-발렌필라테스-
문의 1533-1354
