제목 : 임산부 및 필라테스 강사를 위한 짐볼 필라테스 교과서

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ISBN : 979-11-89807-15-3

쪽수 : 185쪽

판형 : 148 * 210 mm

가격 : 15,000원

 

책 구매 안내

https://bit.ly/33lv5U0

 

 

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책소개

 

짐볼을 활용한 임산부 및 필라테스 강사를 위한 프로그램

 

짐볼의 특성을 활용한 274가지 필라테스 동작을 통해 임산부에 특화된 프로그램과 필라테스 스튜디오에서 활용할 수 있는 다양한 짐볼 필라테스 운동 방법을 통해 우리 몸의 건강과 아름다운 라인을 만들 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

짐볼 필라테스로 건강하고 균형 잡힌 몸을 만들어 삶의 질을 높이 시기를 바랍니다.

 

짐볼을 활용한 워밍업 프로그램

포지션별 짐볼 필라테스 프로그램

임산부를 위한 짐볼 필라테스 프로그램

 

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< 저자소개 >

 

*대표저자

양홍석
現 WGYM 대표 & W필라테스 대표
現 온유 크라이오 & 테라피 동해 대표

前 복싱 강원대표선수
現 대한예방운동협회 강원지부장

BLAZEPOD 플래시 반응 트레이닝 공동저자

밴드 필라테스 교과서 공동저자

서스팬션 필라테스 교과서 공동저자

 

 

*공동저자

백형진

現 대한예방운동협회 협회장

現 국민대 스포츠문화산업 헬스케어 지도교수

現 KBS 스포츠예술과학원 재활스포츠 총괄지도교수

現 한양대 미래인재교육원 겸임교수

現 바디메카닉 총괄이사 (BM Pilates & PT )

 

양지혜

現 국민대 스포츠문화산업 헬스케어 외래교수

現 KBS스포츠예술과학원 스포츠재활 외래교수

現 대한예방운동협회 교육이사

現 국제재활코어필라테스협회 교육이사

차의과학대학교 통합의학대학원 자세체형전공

 

김지민
W필라테스 센터장
CORE PILATES MAT PILATES 수료

CORE PILATESREFORMER / CCB 수료

컨디셔닝 케어 스페셜리스트(CRS) 자격수료

CORE PILATES INSTRUCTTOR COURSE Certicication

김춘매
W필라테스 강사

코어필라테스 연구회 연구원

Band pilates Certicication

프리햅 예방운동전문가

서스팬션 필라테스 교과서 공동저자

 

이시은
W필라테스 강사
물리치료사 면허

코어필라테스 연구회 연구원

Foam Roller pilates Certicication

밴드 필라테스 교과서 공동저자

이미령
W필라테스 강사

코어필라테스 연구회 연구원

프리햅 예방운동 전문가

FST 근막스트레칭 전문가

프리스팀 근막이완 테크닉

 

 

 

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목차

 

서문.

1. 짐볼의 유래

2. 왜(Why) 필라테스에서 짐볼을 사용할까요?

3. 필라테스 12가지 원리(Principle)의 이해와 적용

4. 짐볼은 어떤 타입을 선택해야 하나요?

5. 어떤 사이즈를 선택해야 할까?

6. 볼의 공기주입 방법

7. 짐볼 선택 시 주의사항!!!

8. 짐볼 필라테스 기본자세

9. 짐볼을 활용한 웜업과 스트레칭- 34가지

 

10. 포지션별 EXERCISE

- 앉은 자세(Sitting Position) -28 가지

- 엎드린 자세 (Prone Position) -30 가지

- 누운 자세(Supine Position) -68 가지

- 네발기기 자세 (Kneeling Position) - 30가지

- 측면 자세 (Side Position) -20가지

- 선 자세 (Standing Position) -24가지

 

11. 임산부를 위한 짐볼 필라테스

- 임산부 필라테스의 장점

- 임산부의 신체 변화

- 임산부 운동 지침 및 임산부 필라테스 기대효과

- 임산부 산전 운동의 장점

- 임산부 산전 필라테스를 위한 가이드라인

- 임산부 필라테스 운동법 (40가지)

 

 

부록