우선 필라테스는 6가지의

항목을 중점적으로 다루는 운동입니다.

 

첫 번째로 집중,

몸과 마음을 하나로 통합하여

운동 동작을 정확하게 수행하고

근육을 제어하는 데 집중해야 합니다.

 

두 번째로 제어,

각 운동 동작을 근육의

제어를 통해 정확하게 수행하고

부상을 방지하며 근력과

유연성을 향상시킵니다.

 

세 번째로 흐름,

연속적인 움직임과 순차적인

동작을 통해 근육과 관절을 조화롭게

사용하며 유연성을 향상시킵니다.

 

네 번째로 중심,

중심부는 복부 근육인

복근을 말하며, 필라테스에서는

이를 통해 몸의 안정성과

균형을 유지하고 강화합니다.

 

다섯 번째로 정확성,

각 동작을 정확하게 수행하고

몸의 위치와 자세에 대한 정확한

인식을 가지는 것이 필요합니다.

 

여섯 번째로 호흡,

올바른 호흡 패턴을 유지하면서

운동을 수행하며, 호흡을 통해

근육에 산소를 공급하고 긴장을 완화시킵니다.

 

이와 같은 6가지 기본 원리는

필라테스의 핵심 원칙을 반영하며,

운동 효과를 극대화합니다.

 

 

-발렌필라테스-

문의 1533-1354